تاثیر مطالعه بر جسم و ذهن

میزان مطالعه کتاب در کشور بسیار پایین است. اما نمی توان تنها مردم را برای این موضوع مقصر دانست. عوامل زیادی همچون آموزش های غیر اصولی در مدارس و دانشگاه ها، کمبود امکانات و غیره در میزان مطالعه تاثیر بسیار زیادی دارند. اما با آشنایی با روش های مطالعه موثر می توانیم میزان مطالعه خود را بالا برده و سالانه کتاب های بیشتری را مطالعه کنیم.

بسیاری از افراد از نقش مطالعه در زندگی روزمره بی از اطلاع هستند و مطالعه را کاری بیهوده می دانند. همچنین برخی مشغله بالا را بهانه ای برای کتاب نخواندن خود عنوان می کنند. طی تحقیقات انجام شده در دانشگاه های معتبر سراسر دنیا، مطالعه تاثیر مثبت زیادی بر جسم و ذهن انسان ها دارد و باعث تقویت حافظه می شود.

رفع استرس و بی خوابی با مطالعه

مطالعه موجب کاهش استرس می شود. استرس احساس بسیار ناخوشایندی است که افراد در موقعیت های مختلفی به آن دچار می شوند. یکی از بهترین راه ها برای کاهش استرس مطالعه کتاب است. البته راه های دیگری نیز برای کاهش استرس پیشنهاد می شود اما مطالعه به مدت 10 الی 20 دقیقه استرس شما را کاملا از بین می برد.

بسیاری از افراد با مشکل بی خوابی دست و پنجه نرم می کنند. نداشتن خواب کافی در طول شب کارایی مغز و بدن را کاهش می دهد و در کارهای روزمره اختلال ایجاد می کند. تحقیقات نشان می دهد که مطالعه پیش از خواب بر روی کیفیت خواب تاثیر مثبت دارد. همچنین والدین می توانند پیش از خواب برای کودکان بی خواب خود کتاب بخوانند و تاثیر مثبت آن را به وضوح مشاهده کنند.

روش های مطالعه موثر

در فواید مطالعه هیچ شکی نیست. اما باید روش های مطالعه موثر را بیاموزیم تا بتوانیم میزان مطالعه و یادگیری خود را افزایش دهیم. اگر خیلی خسته هستید و یک روز کاری بسیار شلوغ داشته اید مطالعه کتاب سودی برای شما نخواهد داشت. چون در آن صورت هیچ درکی از کتاب ندارید و فقط چشم های خود را خسته می کنید.

سعی کنید در مکان های آرام به مطالعه بپردازید. مطالعه در فضاهای شلوغ تمرکز شما را از بین می برد و ممکن است مجبور شوید برای درک یک صفحه از کتاب آن را بارها بخوانید. این کار لذت مطالعه را کاهش می دهد و شما را خسته می کند.

نیازی نیست که ساعت های متوالی و طولانی را به مطالعه بپردازید. به ویژه اگر در حال مطالعه کتاب درسی هستید، خواندن کتاب به مدت بسیار طولانی کار اشتباهی است و هیچ فایده ای برای شما نخواهد داشت. معمولا ظرفیت مغز انسان برای مطالعه پیوسته حدود 50 الی 60 دقیقه می باشد و پس از آن به استراحت نیاز دارد. در غیر این صورت مغز بازدهی کافی را نخواهد اشت. اگر در اوقات فراغت خود نیز به مطالعه می پردازید، نیازی به مطالعه طولانی مدت نیست. با مطالعه حدود 15 الی 30 دقیقه در روز به نتیجه ای بسیار مطلوب دست پیدا خواهید کرد و تعداد زیادی کتاب را تا انتهای سال به اتمام خواهید رساند.

در مطالعه کتاب های درسی و آموزشی که به درک عمیق تری نیاز دارند، خلاصه برداری و مرور مطالب نیز از اهمیت بسیار بالایی برخوردار هستند. با استفاده از این روش ها مطالب بهتر و به مدت طولانی تر در ذهن شما حفظ خواهند شد.

بی شک کتاب های زیادی در ذهن دارید که همیشه مطالعه آن ها را به زمانی بهتر موکول می کنید. همین حالا دست به کار شده و مطالعه را آغاز کنید.