چاپ کتاب

کتابِ کار مهارت‌های اضطرابی

متن پشت جلد کتاب

کتاب کار با تشویق خوانندگان به تفکر انتقادی درباره دلایل خود برای تمایل به تغییر و ایجاد اهداف مشخص در مورد اینکه این تغییر چگونه خواهد بود شروع می‌شود. این یک گام حیاتی است که اغلب نادیده گرفته می‌شود، زیرا داشتن چیزی ملموس برای تلاش باعث می‌شود که انجام کارهای موردنیاز برای کاهش اضطراب فرد قابل‌کنترل‌تر باشد.
چارچوب کلی کتاب مبتنی بر مدل شناختی رفتاری اضطراب است. این مدل توسط دهه‌ها تحقیق بر روی ده‌ها هزار بیمار مضطرب پشتیبانی می‌شود. این به ما می‌آموزد که چگونه افکار، رفتارها و احساسات فیزیکی با هم تعامل دارند تا یک چرخه معیوب از اضطراب ایجاد کنند که می‌تواند باعث شود احساس کنیم در دام افتاده‌ایم. این مدل به‌عنوان چارچوبی برای مهارت‌های آموزش‌داده‌شده در بقیه کتاب عمل می‌کند، با هر بخش بعدی استراتژی‌هایی برای هدف قراردادن یکی از این سه مؤلفه اضطراب را پوشش می‌دهد.